uloz diete

idz do działu odżywianie , ułoz sobie diete i przestrzegaj jej ,a bedą z ciebie ludzie!

Więc zostają Ci same aeroby i Dieta. Poczytaj w dziale odżywiania proporcji i ułóż sobie dietę napisz ją na forum i ją przeprawimy jak będzie zła. Nikt Ci nie napiszę diety bo nie wie co masz w lodówce.

[...] kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa [...]

To jak nie masz diety to nie ma sensu kupować supli. Ułóż sobie wpierw dietę porządną, bo tylko z niej jesteś w stanie jeszcze wiele wycisnąć.

"17 lat i 180cm wzrostu, moja waga to 122kg" o fak.... ja mam podobnie z tym ze mam 193cm wzrostu i tego nie widać.... masy nie masz żadnej napewno... nie stosuj nic tylko ułóż sobie porządną diete i trening aero.... jak spalisz to dopiero weź się za siłownie aczkolwiek mozesz ćwiczyć na siłce. przy takim wzroście powinieneś 80kg ważyć [...]

odpusc sobie koks, ułóz sobie diete, zacznij brac odzywki i cwicz cwicz cwicz, a efekty zobaczysz napewno

Pytasz o pomoc, więc prosze, poczytaj najpierw: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) A później ułóż sobie diete, jeśli masz wątpliwości pokaż nam jadłospis [...]

j/w - rzeźba? Jak w 1,5 miecha chcesz coś uklepać przy 60kg... Zacznij porządnie ćwiczyć, ułóż porządną dietę to może za rok co z tego będzie ;-)

A masz dietę ?? Myślę że nie więc zajrzy do działu " Odżywianie " tam poczytaj posty podwieszone ułóż coś własnego , białko tylko jako uzupełnienie diety czyli jak ci brakuje tych w diecie

Nie nie opłaca Ci sie, ułóż porządną diete masową i trening odpowiedni dla ciebie.

masową, bo masz znaczną niedowagę. Posty podwieszone, lektura działu- uloz nastepnie diete i wklej do oceny

Diete ułóż... a w międzyczasie poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

dokładnie, najpierw ułóz sobie dietę, a później pomyśl nad kreatyną, do tego ewentualnie białko/gainer jak będziesz miał jakieś braki, bcaa i hmb odpuść

Najpierw ułóż porządną dietę, suplementy są opcjonalne.

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Zapomnij o sterydach na jakiś czas. Twoja wiedza na temat diety na pewno kuleje, a z takim podejściem to nawet gram teścia nie pomoże. Nawet kalorii nie liczysz więc jakim cudem chcesz mieć kontrolę nad nabieraniem masy ? Poczytaj kilka tematów na temat odżywiania i ułóż sobie dietę, na pewno ktoś w odpowiednim dziale Ci pomoże.

profil: Dieta: nie ma to mówi samo za siebie deca na 1 cykl nie bardzo a w twoim przypadku to nie nadajesz sie jeszcze na ssa isz do działu odzywianie tam ułóz sobie diete ,dobry trening bo wyniki tez nie są rewelacyjne, dodaj suplementacje i bedzieszło a na ssa bedzie jeszcze czas pozdro. Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-06 18:40:55

Stary! Każdy z nas jest inny i ma inny organizm oraz geny, więc nie sugeruj się kumplami tylko poczytaj troche na temat diety, ułóż pożądną dietę, a po roku możesz myśleć o kreatynie. Przez pół roku będziesz rósł jak siępatrzy, więc nie wiem po hu*** Ci kretka...

Nie bierz tego w ogóle, zwłaszcza w tym wieku, ułóż sobie dietę i trening a osiągniesz zadowalające efekty http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Uloz sobie dobra diete.